Sole blonde fraiche posee sur un lit de glace, peau claire doree et chair nacree
Disponible

Pegusa lascaris

Soles Blondes

La sole blonde est la cousine discrete et raffinee de la celebre sole commune. Moins connue du grand public, elle n'en possede pas moins une chair d'une finesse remarquable, avec une texture soyeuse et une saveur delicatement iodee qui ravit les amateurs de poissons plats. Sa robe claire, aux teintes sable et dorees, lui a valu son nom evocateur et la distingue immediatement de sa cousine a la peau plus sombre. Presente sur les fonds sableux au large de la presqu'ile guerandaise, la sole blonde est regulierement debarquee aux criees du Croisic et de La Turballe. Elle est souvent de taille plus modeste que la sole commune, mais sa chair est etonnamment dense et savoureuse pour sa corpulence. Les pecheurs locaux la capturent principalement au filet tremail, une methode traditionnelle qui respecte l'integrite du poisson. Chez Vent du Large, nous considerons la sole blonde comme l'une des meilleures alternatives a la sole commune. Son prix, plus accessible, permet de decouvrir les saveurs subtiles d'un poisson plat de qualite sans se ruiner. Les habitues de notre etal le savent bien : quand la sole blonde est fraiche du matin, c'est un achat intelligent qui ne deceoit jamais. Elle se prete aux memes preparations que sa cousine noble et revele tout son caractere dans les recettes les plus simples.

Saison optimaleMai-juin et septembre-octobre
OrigineAtlantique Nord-Est, fonds sableux et sablon-vaseux peu profonds entre 5 et 40 metres, eaux cotieres de la presqu'ile guerandaise
Technique de pecheFilet tremail pose sur les fonds sableux, methode artisanale pratiquee par les pecheurs cotiers du Croisic et de La Turballe. Cette technique selective capture la sole blonde sans endommager sa chair delicate. (peche durable)

Saisonnalite & disponibilite

Quand retrouver ce poisson sur notre etal

Jan
Fev
Mar
Avr
Mai
Juin
Juil
Aout
Sep
Oct
Nov
Dec
Pleine saison
Bonne saison
Disponible
Hors saison

Notre engagement : La sole blonde est particulierement savoureuse au printemps et en automne, periodes ou elle se nourrit activement sur les fonds sableux. En ete, elle reste disponible mais peut etre un peu moins pleine apres la periode de reproduction printaniere. L'automne est souvent considere comme la meilleure saison par les connaisseurs.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g de chair crue

86 kcal
Calories
18 g
Proteines
1.3 g
Lipides
0.3 g
Omega-3

La sole blonde est l'un des poissons les plus maigres de nos cotes. Sa chair legere et digeste en fait un choix ideal pour ceux qui surveillent leur alimentation tout en recherchant un apport proteique de qualite. Elle est souvent recommandee dans le cadre de regimes alimentaires specifiques grace a sa grande digestibilite.

Poisson tres maigre, moins de 1.5% de lipidesSource de proteines legeres, parfait pour une alimentation dietetiqueRiche en selenium aux vertus antioxydantesFacilement digestible, recommandee pour les estomacs sensibles

Comment bien choisir

Les conseils de notre expert pour reconnaitre la fraicheur

  • La peau doit etre lisse et claire, dans les tons sable a dore, sans tache suspecte
  • Verifiez la tache noire caracteristique sur la nageoire pectorale, gage d'identification correcte
  • La chair doit etre ferme et elastique au toucher
  • L'odeur doit etre delicatement marine, presque imperceptible
  • Privilegiez les pieces de 200 a 400 grammes pour un bon rapport chair-aretes
Conservation

Conservez la sole blonde au refrigerateur entre 0 et 2 degres, dans la partie la plus froide. Consommez-la dans les 24 a 36 heures pour beneficier de toute sa finesse. La congelation est possible mais deconseille car elle altere la texture delicate de la chair.

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