Plie fraiche sur un etal de poissonnier, chair nacree et peau tachetee orange
Bonne saison

Pleuronectes platessa

Plies

La plie, aussi appelee carrelet, est l'un des poissons plats les plus repandus sur les cotes de l'Atlantique Nord. Reconnaissable a sa peau brune ponctuee de taches orange vif sur la face superieure et a son ventre d'un blanc nacre, elle fait partie du paysage culinaire breton depuis des siecles. Sa chair fine, legerement sucree, en fait un poisson ideal pour une cuisine du quotidien, simple et nourrissante. Sur les etals de Vent du Large, la plie arrive directement des criees du Croisic et de La Turballe, ou les chalutiers la debarquent chaque matin. C'est un poisson democratique par excellence : son prix accessible permet a toutes les familles de profiter d'un produit de la mer d'une grande fraicheur. Les anciens de la presqu'ile guerandaise la cuisinaient souvent meuniere, simplement farinee et doree au beurre sale, accompagnee de pommes de terre nouvelles du jardin. Malgre sa modestie apparente, la plie offre une chair d'une finesse remarquable quand elle est preparee avec soin. Sa texture fondante et sa saveur douce en font un excellent choix pour initier les enfants aux plaisirs du poisson frais. Chez Vent du Large, nous la selectionnons avec la meme exigence que nos poissons nobles, car chaque produit de la mer merite le respect de sa qualite.

Saison optimaleMars a mai et novembre
OrigineAtlantique Nord-Est, fonds sableux et sablo-vaseux entre 10 et 50 metres de profondeur, zones cotieres de la presqu'ile guerandaise
Technique de pecheChalut de fond et filet tremail. Les chalutiers du Croisic et de La Turballe pratiquent une peche raisonnee avec des maillages reglementes pour proteger les juveniles. (peche durable)

Saisonnalite & disponibilite

Quand retrouver ce poisson sur notre etal

Jan
Fev
Mar
Avr
Mai
Juin
Juil
Aout
Sep
Oct
Nov
Dec
Pleine saison
Bonne saison
Disponible
Hors saison

Notre engagement : La plie est disponible presque toute l'annee, mais sa chair est particulierement savoureuse au printemps et en fin d'automne, apres les periodes ou elle s'est nourrie abondamment. En ete, apres la reproduction, elle peut etre un peu plus maigre.

Valeurs nutritionnelles

Pour 100g de chair crue

91 kcal
Calories
18.8 g
Proteines
1.5 g
Lipides
0.4 g
Omega-3

La plie est un poisson maigre par excellence, avec moins de 2% de lipides. Sa chair legere et digestible en fait un aliment parfait pour ceux qui recherchent un apport proteique de qualite sans exces calorique. Sa richesse en selenium contribue a la protection des cellules contre le stress oxydatif.

Tres faible en matieres grasses, ideale pour les regimes legersSource de proteines completes et facilement assimilablesRiche en selenium, un antioxydant puissantBonne source de phosphore pour la sante osseuse

Comment bien choisir

Les conseils de notre expert pour reconnaitre la fraicheur

  • La peau doit etre brillante avec des taches orange vif bien marquees sur la face superieure
  • Le ventre blanc doit etre nacre et sans jaunissement
  • La chair doit etre ferme au toucher, sans traces de mollesse
  • L'oeil doit etre clair et bombe, signe de fraicheur
  • Une plie fraiche degage une odeur marine agreable, jamais d'ammoniac
Conservation

Conservez la plie au refrigerateur entre 0 et 2 degres, dans un plat recouvert de film alimentaire. Consommez-la dans les 24 a 48 heures suivant l'achat pour profiter de toute sa fraicheur. Les filets peuvent etre congeles jusqu'a 3 mois.

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